一种严重却容易被我们(We)怠忽的才干

李承霖 2024-03-30 13:52 434

"一种严重却容易被我们怠忽的才干,这篇新闻报道详尽，内容丰富，非常值得一读。这篇报道的内容很有深度，让人看了之后有很多的感悟。作者对于这个话题做了深入的调查和研究，呈现了很多有价值的信息。 " 账号设置我的关注我的收藏申请的报道退出登录登录搜索36氪Auto数字时氪将来消费智能涌现将来城市启动Power on36氪出海36氪研究院潮生TIDE36氪企服点评36氪财经(Finance)职场bonus36碳后浪研究所暗涌Waves硬氪媒体品牌企业号企服点评36Kr研究院36Kr创新咨询企业服务核心服务城市之窗行政部门服务创投发布LP源计划VClubVClub投资机构库投资机构职位推介投资人认证投资人服务寻求报道36氪Pro创投氪堂企业入驻创业者服务创投平台首页快讯资讯推荐财经(Finance)科技(Technology)创新城市最新创投汽车(Car)企服专精特新直播视频专题活动搜索寻求报道我要入驻城市合作一种重要却容易被我们(We)忽略的能力Lachel·2024-03-29 08:51关注轻松好读不烧脑

你有多久没有「发呆」过了？

我指的不是那种偶尔的走神和分心，而是那种持续一段时间，什么也不做、什么也不想，就这样静静站着可能坐着，让大脑放空的状态。

可能有人会觉得：这太奢侈了，我们(We)每天都恨不得把时间掰开成两半来用，怎么可以这样浪费时间呢？

有一段时间，我也是这样想的。

但后来我发现，这种过度在意「我有没有浪费时间」的心态，其实有点太紧绷了。很多时候，让自己松弛下来，接受和容忍自己「什么也不做」的状态 —— 哪怕它只能很短暂，也是一种非常有效的休憩和疗愈。

慢下来，也许才能走得更稳。

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我们(We)这个现代社会(Society)有一个特征，那就是极其重视速度和效率。

我经常收到这样的读者提问。有人问：每天晚上(Evening)总结刚过去的这一天时，总会觉得今天(Today)什么都没做，又荒废了一天，很着急，也很焦虑，怎么办？

有人问：每次想放松娱乐(Entertainment)时，总觉得自己在浪费时间，心底仿佛有一个声音在责备自己，连带着娱乐(Entertainment)也没有心情了，怎么办？

还有人问：自己有不少想法，也经常会有突如其来的冲动和兴趣，但总会想「做这些事有什么用？」「对我有什么帮助？」然后热情就迅速转冷，动力也失去了，这种心态对吗？

这些情况其实都有一个共同的基点：对于效率的过度在意和追求。

我们(We)总是对自己的付出锱铢必较：我付出了多少时间，这些时间不能白白浪费，一定要有所收获。什么样的收获呢？要么是实实在在的利益，要么是看得见的进步和成长，要么是将来能派得上用场的东西……

我把这种心态，叫做「努力(Effort)焦虑」。

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这种心态，会将「努力(Effort)」视为最重要的行为，把努力(Effort)摆在第一位，让一切都为它让路。如果它发现我们(We)没有在「努力(Effort)」，就会跳出来对我们(We)进行(Carry Out)指责。从而，导致我们(We)产生自我否定和自我批评，一直活在追求努力(Effort)而产生的焦虑之下。

为什么会有努力(Effort)焦虑呢？哈特穆特·罗萨提出的「社会(Society)加速理论」，也许能回答这个问题。

罗萨认为：整个社会(Society)工业化和资本主义的高度发展，使得我们(We)正在经历一次又一次的「加速」。也就是说：整个社会(Society)为了逐利，会把效率放在第一位，一切以效率为准，让除此之外的一切都为它让路。

这就导致了：通过提高效率来维持竞争力，不仅仅已经成了生活(Life)的主题，甚至成为了社会(Society)和个人生活(Life)的唯一目的。

当你的工作的唯一价值，就是确保「效率」，保证每个环节不要在你的手上出现延误和断开，会导致什么结果(Result)呢？

我们(We)不再被作为一个人去对待，而是被作为一个零部件，一个连接件，一个按按钮的机器。

我们(We)构建了现代社会(Society)，而现代社会(Society)又反过来凌驾于我们(We)之上，把每个人变成为它增添燃料的工具，让它得以更有效、更持续地运转。

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在这种环境下，我们(We)很容易产生一种状态：行动成瘾。

什么叫行动成瘾呢？简单来说就是「无法忍受什么都不做」。对一个行动成瘾的人来说，最难熬的状态，不是焦虑，压力，恐惧(Fear)，而是无所事事，是自己「什么都做不了」。

你会感觉到：整个世界都在高速运转，我无法让自己停下来，无法忍受自己什么都不做。因此，我必须让自己动起来，随便做点什么。

在这个前提下，做什么已经不太重要了，重要的是「我有没有在做事」的状态本身。

这就很容易导致：我们(We)一直汲汲营营，一直活在忙碌和奔波之中，一直不断给自己灌输这么一种信念：我并没有在浪费时间，我是有在做事的……

但实际上，我们(We)很有可能什么都没做成，只是不断给自己一个宽慰和幻觉罢了。

就像那个经典的「电击实验」：2014年的一项实验中，心理学家把一群人分别放进一个没有任何物品、只有一个电击仪器的空房间里，结果(Result)发现：与其什么事情都不干，人们更愿意选择电击自己，尽管后者会带来轻微的疼痛感。

这个实验可能看上去很荒谬，但实际上：当我们(We)不愿意停下来，什么也不做，而是不断地刷短视频(Short Video)、信息流、社交媒体，浏览器开着几十个标签页一个个闲逛，在群里刷着毫无营养的话语……

这跟「电击自己」，又有什么区别呢？

04

所以，我想给你的一个建议就是：培养一种让自己「什么也不做」的能力。

也就是说：从忙碌的事务里面抽离开，放下想要去行动的冲动，放下内心对自己的批判和责备，试着让自己什么也不做，感受时间静静流逝的状态。

可以是把注意力放在内部，感受大脑汹涌澎湃的念头，体坛大脑浮浮沉沉的想法；也可以是把注意力放在外部，感受自己的感官，感受外部世界的颜色、声音、气味、温度……

不妨给它一个名字，就叫作「静息力」吧。

我们(We)总是非常关注行动力，认为只有具备高效行动力的人，才是满足社会(Society)要求和价值规范的人。但很少有人能意识到：培养「静息力」，其实也同样重要。

它不像行动力一样，可以帮助你达成目标、产出价值，但它能帮助你平静下来，让你能够跟自己的内心对话，能够重新梳理内心的感受、念头和想法，重新思考自己想要什么，思考自己与他人和外界的联系。

它就像是给你疾驰的生活(Life)按下减速键，让你能更好地关注自己每一步的方向和感受。

这是一种给自己关怀和照顾的生活(Life)方式。

也是一种让我们(We)重新思考跟世界的关系，对抗这个世界的加速和异化的方式。

05

那么，如何培养静息力呢？

分享我自己的几个实践心得，也许会对你有帮助。

试一试散步

我是一个喜欢安静的人，也很少运动。日常最常用、坚持得最久的活动方式，可能就是散步了。

在我工作非常忙的时候，我也会见缝插针，抽出一点时间下楼去散步。通常在午饭、下午(Afternoon)和傍晚时分，在公司附近走走，晒晒太阳，看看周围的景色，体坛是否有什么变化。可能者，主动让思维放空，沉浸在安静而暖洋洋的想象里。

每到周末和节假日，我最常用的娱乐(Entertainment)放松方式就是出门散步。一般会到离家稍微远一点的地方，随便选一个区域闲逛。走累了，就钻进一家小店坐坐，跟店员和老板闲聊，顺便记录一下途中有趣的所见所闻。

这是一种非常舒服的放松方式。闲逛的过程中，许多萦绕在脑海里的问题和思考，会跟眼前的景象奇妙地碰撞、结合起来，产生新的火花和灵感。实际上，我许多产品和文章的点子，都是在散步中产生的。

原理很简单：当你的思维彻底放松下来时，你会暂时关闭外界的信息输入，而任由思绪在后台随机地、踊跃地激活各种不同的节点。这时，就有几率产生「远距联系」，把原本无关的节点联系起来。反映在外，就是产生创意可能灵感。

与此同时，散步也是一种正念。它能够让我们(We)从注意力的牢笼中挣脱出来，让我们(We)疲惫不堪的注意力得到放松和喘息，从而重新恢复精力。

尤其是当你把呼吸放缓下来，把全身的肌肉舒张开来，整个人一步步地「打开」时，你也许就会感受到：

曾经的自己蜷曲在一片小的天地里，是多么逼仄；自己之前的呼吸是多么急促，肌肉是多么紧绷，身体是多么僵硬，思维又是多么凝涩。

你也许会发现，随着脚步在阳光下延伸，许多纠缠在心上的烦恼，也会自然(Nature)而然地解开。

偶尔独处

很多时候，一个人安静待着，什么也不干，其实不仅仅是一种休息，也是一种对大脑的重新整理和「布线」。

21世纪初，爱丁堡大学(University)的两位研究人员做过一项研究。他们(They)发现：在学习知识后，经过休息的人，比没有经过休息的人，记忆效果和内化效果都要好很多。

他们(They)请两组患了失忆症的患者听一些故事，并在一个小时后回答问题。A组患者需要谈话，不断摄取新信息；B组患者则单独待在房间里，避免入睡，也不和外界接触。

结果(Result)令人惊讶(Surprised)：A组对故事信息的回忆正确率是7%，而B组则达到了79% —— 几乎比正常人能做到的成绩还好。

针对两组正常人的实验，也得到了类似的结果(Result)：休息组的记忆效果，比非休息组高出10-30%。

甚至，在后续的调查研究中发现，当休息组单独待在房间里时，大多数人什么都没有做 —— 他们(They)只是单纯地发呆、神游而已，仅仅如此，就带来了极其显著的认知效果提升。

因此，如果你觉得自己生活(Life)节奏太快、太喧嚣了，不妨试试养成这么一个习惯：

定期给自己抽出一段时间，让自己安安静静地待着，什么也不干，哪怕是坐着发呆也行。

享受这种难得的平静，让忙碌的思绪沉静下来，让躁动的大脑平和下来。

这可能许能给我们(We)繁忙的大脑一个喘息和整理的机会，让思绪和记忆变得更有序、更整齐。

设置黄金时间

进一步，不妨把这种独处的时间，安排到每天可能每周里面，让它成为一个惯例，成为自己的「黄金时间」。

在这段黄金时间里面，你可以做些什么呢？

回想自己今天(Today)做的事情，想象自己的目标和远景，把自己的当下跟将来做一个「目标对齐」。

整理、翻阅自己的笔记，把零碎的想法和记录进行(Carry Out)梳理，让它们(They)变得有序。

给自己一个安静的环境，让思绪自由地游走，任由它们(They)编织出一个个想法和火花。

把那些让自己感到压力和焦虑的事情，一条条写下来，并用理性去一条条分析和判断。

可能者，做一下简单的正念，把注意力集中在自己的呼吸和身体上，体坛思绪浮浮沉沉、起起落落。

……

不需要很长，半小时到一小时就可以，隔几天来一次也行。

关键在于：有意识地放下手头的事情，暂时关闭信息的输入，摒弃外界的打扰，把注意力转向自己内部，让自己跟自己独处。

这也许会成为一种帮你「回血」的恢复方式。

回忆美好事物

我们(We)很多时候都在忙碌奔走，很容易忽略生活(Life)中许多微小而美好的事物。那么，试着让自己「静息」下来，有意识地回顾和感受曾经打动过你的美好点滴，既是一种有效的疗愈，也是一种对洞察力和感受力的训练。

比如：打开相册，翻出一张照片，问问自己：这张照片是在什么场景下拍摄的？你还能不能回忆起当时的情景，感受到当时的画面、声音、气味和心情？

可能者，翻开日记和资料，找到自己第一次获奖的经历、被公开表扬的经历、第一次约会的经历……

也可以在平时的生活(Life)中，有意地留意和记录一些让自己感动的细节，然后拿出来回味。

这些事情可以非常小、非常琐碎。比如：

读书时，发现作者的观点跟自己一致，并且讲得非常到位；

看到一个令自己捧腹大笑的视频；

刷到一个令自己神往的景点，计划找个时间去逛逛；

听到一首令自己能暂时放下压力和烦恼的音乐(Music)；

解决了一个困扰自己许久的小问题；

……

甚至，哪怕只是片刻的感受，也可以记下来。比如：运动后，疲惫一扫而空，脑子特别清醒；读到一段文字，心有所感，脑海中有许多想法飘荡；提出的一个想法被采纳了的小小雀跃和成就感……

然后，在疲惫的时候，忙碌的时候，不妨让自己静下来，暂时忘掉工作和生活(Life)中的焦虑和烦恼，回顾自己曾经这些充满成就感和幸福(Happiness)感的经历。

这是一种为自己注入能量的极好方式。

到自然(Nature)中去

如果有机会，不妨试着到郊外、水边可能森林走一走，可能者近郊的公园，让自己置身于自然(Nature)之中。（当然，要注意安危）

日常生活(Life)中，我们(We)经常需要进行(Carry Out)自上而下的注意力控制，这会不断地消耗资源和能量，让我们(We)感到疲倦。而在自然(Nature)界之中，这种自上而下的路径被消解，我们(We)更多使用的是自下而上的发散模式。从而，得以让大脑得到休息，恢复能量。

试着暂时关闭城市里的喧嚣，关掉电话、电脑(Computer)和无穷尽的琐事，打开自己的感官，让它们(They)在自然(Nature)之中慢慢被治愈。

试着闭上眼睛，去感受风吹过树叶的响动，鸟扑动翅膀的声音，空气湿润的味道，阳光晒在石头上的热气，四野无人的寂静……

想象自己是一棵树，长出根和枝叶，向四面八方延伸，与每一棵树奏响共鸣的低语。

想象自己是一只鸟，从林间掠过，从山里掠过，乘着风来来去去，落在一朵花上。

……

这可以抚平我们(We)的疲惫和压力，让一切变得宁静下来，重新出发。

愿每个人都能拥有「静息力」，

能从繁忙的日常生活(Life)中忙里偷闲，

让自己享受难得的平静和安宁。

也愿你的生活(Life)，除了有一往无前，

还有从容淡定，细嗅蔷薇。

本文来自微信公众号“L先生说”（ID：lxianshengmiao），作者：李睿秋Lachel，36氪经授权发布。

该文观点仅代表作者本人，36氪平台仅提供信息存储空间服务。

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